close

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)春節期間放縱,餐餐大魚大肉,親友打牌打麻將、各種塞車及坐躺沙發看電視,9天連假下來,許多民眾腰間肉都肥了一圈,甚至因久坐腰痠背痛。雖然知道該運動維持健康,但是年後開工忙碌,又擠不出時間上健身房運動,該如何是好?衛生福利部南投醫院建議,參考最新版運動指南,強調運動生活化,簡單的走路、走樓梯都能達到運動目的,促進健康。運動生活化 別放過走路、家務、遛狗時間美國衛生及公共服務部(HHS)睽違10年在去年底更新全民運動指南,最新版的運動指南強調將運動生活化,不一定要到健身房才算是運動。例如停車時,將車停到較遙遠的地方,增加走路的時間;遛狗;爬樓梯取代搭電梯;倒垃圾等,簡單、自然的運動效果,也可以促進健康的生活。根據體育署調查指出,台灣人不運動最主要的原因是沒有時間、工作太累及懶得運動。但有研究指出久坐不動與心臟病、高血壓和死亡風險增加有關係。世界衛生組織也指出,全球每年超過320萬人死亡原因與身體活動不足有關。久坐危害大 重點在起而行 就算1分鐘也有幫助運動的好處很多,南投醫院復健科主任周建文表示,運動可以預防心血管疾病、糖尿病、高血脂及高血壓等,也可降低罹患癌症、精神疾病的風險,提升睡眠品質。新版運動指南建議的運動時間沒變,仍建議每週至少2.5小時以上的有氧運動或1.25小時以上的高強度運動。周建文主任表示,過年期間有些人長時間坐在麻將桌上、沙發上,而開工後上班族也因久坐、長時間固定姿勢造成身體僵硬,長期下來造成身體很大的負擔。以前我們總認為運動至少要持續10分鐘,心跳持續達到一定程度才有效,但由於久坐造成的危害太大,因此鼓勵民眾站起來、多動,就算只有一分鐘,短時間運動也能帶來短期幫助,如降低血壓、減少焦慮和改善睡眠等。建議民眾不妨利用空檔離開座位,站起來走動。只要願意動,就算簡單容易的動作與行為,多動也會獲得身體給予的正向回饋。南投醫院也提醒心肺功能不佳者或有心血管、糖尿病等慢性病史的民眾,運動前可諮詢專業醫師,針對個人情況,提供適合的運動處方。


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
淫娃免費視訊聊天室 幸運彩 幸運賭 推薦紅利 免費紅利 試玩子 線上下注 快速取款 快速提款 快速存款 龍虎總獎金 運動遊戲 運動弈 運動彩 龍與虎累計大獎 馬上彩 幸運弈 美女荷官 台灣彩 最高獎金 漂亮荷官 性感荷官 送紅利獎勵 送獎金獎勵 免費av1688影音樂網 免費e代影音交友 免費OL絲襪美腿自拍 免費ut影音視訊 免費UT視訊辣妹免費聊天網 免費yam交友聊天室 免費交友聊天室 免費一夜情聊天室 免費一對多視訊聊天 免費小遊戲 免費影片 免費影音聊天室 免費影音視訊 免費正妹監察院 免費正妹自拍 免費清涼秀比基尼 免費素人自拍 免費美女自拍 免費美女寫真集 免費美女影片 免費網友自拍 免費網愛聊天室 免費網路交友 免費線上聊天室 免費線上遊戲下 免費視訊 免費視訊聊天 免費視訊交友聊天室 免費視訊秀短片 免費試看短片a片 免費賽車美女寫真 免費辣妹自拍 日本情色光碟dvd 日本美女寫真集 性愛 性感內衣秀 性愛夫妻 性感寫真 性感影片 性感正妹美女照片 性感辣妹美女照片 照片交友聊天室 性爱情用品 全球華人視訊網 全裸寫真集圖片 兩性物語 影音視訊辣妹 成人光碟 少女自拍貼片 免費試看短片a片 嘟嘟情人色網 真人弈 免費男女交友聊天室 透視裙底淫照 線上彩 露走光 新新人類影音視訊網 網站遊戲 線上麻將 線上賭 成人a片 a片a漫 通輪 試玩彩 正妹照片 色文約炮 德州克牌遊戲下 試玩老虎 免費a片下無 尋夢園聊天室 色av女 交友啦咧聊天室 免費成人a片直播 暴露變態短片 麻將遊戲 九州線上 美腿 好聊慾交友樂城 情色 情色成人小遊戲 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色男女視訊影音網 情色a片 情色小說 情色漫畫老師 情色網 情色視訊 情色論壇 情色貼圖 情按摩棒 情用品 情女王 情跳蛋 哈啦聊天室 聊天交友網愛 聊天室 聊天室交友 聊慾型變態 熊貓貼圖區 手撥打一對一視訊辣妹 同志色教館 名星露走光照 免費無a片 免費成人片觀看 免費成人交友 免費成人影片 免費情色聊天室 免費聊天室交友 免費手遊 免費手鈴聲下 免費名模麻豆自拍 免費免費線上成人影片 免費日本成人影片 免費內衣清涼秀 免費照片交友 免費自拍圖片 免費色情貼片 免費男女交友聊天室 免費電影下 免費0204視訊情色 免費0204視訊交友首頁 免費0401聊天網 免費104 貼圖區 免費104甜心寶貝直播貼片 免費104情色網站 免費176辣妹影音視訊聊天網 免費18成人影城0204movie 免費18免費成人影城 戲 免費383影音LiVE秀 免費70年代絲襪美腿 免費a片 免費a片AV女 免費a片下 免費a片下無 免費aio交友聊天室 免費A-TV影音聊天LIVE秀 免費av168成人 通樂 通樂城 樂城 現金板 現金版 現金網 家樂 尋夢園聊天室 色情小說 色aio交友愛情館 黃片下 交友聊天室 色a漫 色av女 試玩輪 免費遊戲 線上麻將 a片 成人卡通影片分享 射精就是快樂 透視裙底淫照 色文約炮 熱門遊戲排行 照片交友聊天室 賽事分析 辣妹影音頻道 裸露美女寫真 線上輪 美女福利色 網路少女露自拍 亂倫俱樂部 台灣kiss情 色文學區 免費視訊聊天 成人電影 免費美女寫真集 電影亞洲無一夜情 鬥地主遊戲 運彩分析

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 nrjvsqay521376 的頭像
    nrjvsqay521376

    洪爺影城電影下載www.38kky.com

    nrjvsqay521376 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()